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Rücken-Aktiv – Bewegen statt schonen

Mit Viel Elan und Freude sind wir in das neue sportliche Jahr 2019 gestartet!
Jeden Mittwoch treffen sich Männer und Frauen zum „Rücken-Aktiv Programm – Bewegen statt schonen“. 

Das Kursprogramm Rücken Aktiv ist ein präventives Rückenprogramm, dessen Ziel es ist, Freude an der Bewegung zu wecken, die Fitness zu steigern und die Wahrnehmung des eigenen Körpers zu fördern. Die Teilnehmer lernen ein gesundheitsgerechtes Bewegungsverhalten und stärken ihre Handlungskompetenz in Bezug auf einen rückengerechten Alltag. Darüber hinaus verbessern die Teilnehmer ihre Beweglichkeit, Ausdauer sowie die Koordinations- und Entspannungsfähigkeit.

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Bewegung + Spaß = Nordic-Walking

jedenfalls beim TV-Germania St. Ilgen mit unserer ausgebildeten Reha-Übungsleiterin Liesel Kosmann. Sie achtet nicht nur auf die Einhaltung von Stretching-Intervallen beim Laufen, sondern hat jeden bezüglich Haltung, Bewegungsablauf und Kondition im Blick. So auch bei unserem Lauf beim Kloster Lobenfeld, wo wir erst ausgiebig die Klosterkirche besichtigt hatten, um dann über die sanften Hügel am Rande des Kraichgaus am Golfplatz vorbei nach Waldwimmersbach zu laufen, immer mit einem weiten Blick über die schöne, herbstlich geschmückte Kraichgau-Landschaft, die mit ihren moderaten Steigungen man nicht mit heraushängender Zunge keuchend bergauf geht, sondern sich gut unterhalten kann und wir unserem Motto „Bewegung + Spaß“ gerecht wurden.

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Die Burg Steinsberg

zu erobern hatte sich die N-W Gruppe des TV-Germania dieses Mal vorgenommen, und so haben wir unsere Stöcke eingepackt und sind nach Sinsheim-Weiler gefahren, von wo aus wir die auch Kraichgau Kompass genannte Burg umrunden und besteigen wollten.

Die 1109 erbaute Burganlage wurde nach einer wechselvollen Geschichte 1973 von der Stadt Sinsheim als verwahrloste Ruine erworben und aufwendig restauriert.

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Die Nordic-Walking Gruppe in ihrem Lauf hält weder Wind noch Wetter auf

Seit 2011 läuft die Gruppe vom TV-Germania 2 x pro Woche je 8,0 km, das sind im Monat 32 km und bis heute bei 86 Monaten (Urlaub abgezogen) immerhin 2752 km Laufleistung. Das entspricht einer Entfernung von St. Ilgen nach Moskau. Aber da Nordic-Walking ohne gemütliches Zusammensitzen wie Eintopf ohne Gewürz ist, hatte unser Coach Liesel für uns dieses Mal zum Ferienbeginn ein sehr üppiges Frühstück in “elliot`s Cafe“ im Müller-Lebensraum-Garten in Mauer für uns organisiert. Selbst auf das Wetter schien sie Einfluss genommen zu haben, sodass wir bei herrlichem Sonnenschein unter einem grünen Blätterdach im Schatten saßen und uns angeregt unterhielten, viel lachten und dabei tüchtig zulangten.

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Gemeinsam aktiv

Im Umgang mit den unterschiedlichen Handgeräten waren heute Geschicklichkeit und Spielideen gefragt. Eine spannende Herausforderung war gleich zu Beginn das Kombi-Balance-Spiel, Übungen mit dem Thera-Band, dem Ring und dem Ball. Danach Einblicke in die Vielfältigkeit der Ring- und Ballspiele. Vor allem hieß es, gemeinsam aktiv zu sein und Spaß zu haben. Es folgten zahlreiche Thera-Band-Gymnastikübungen zur Stabilisierung der Haltemuskulatur – einfaches Training mit effektiver Wirkung und Dehnübungen für den ganzen Körper.

Das i-Tüpfelchen kam erst zum Schluss „Entspannung durch Berührung“, eine Partner-Rückenmassage mit dem Igelball. So konnten wir die Wahrnehmung und die Entspannungsfähigkeit trainieren – die Lebensenergie fließen lassen und bewusst spüren.

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