Gesundheitssport Gruppen
Pilates
Die Pilates-Methode ist ein körperliches und mentales Training, das darauf ausgerichtet ist, den Körper in seiner Ganzheit zu entwickeln. Das Training besteht aus langsamen, kontrollierten Dehnungs- und Kräftigungsübungen, verbunden mit einer einzigartigen Atemtechnik. Ziel ist es, eine Balance zwischen Körper und Geist zu finden. Durch das Training gewinnt man Kraft und Flexibilität und kann darüber hinaus, je nach Übungsauswahl, auch Stress abbauen.
Die ausgeklügelte Mixtur aus Körperbeherrschung, Brustkorbatmung, An- und Entspannung, entwickelt Muskeln, ohne Masse anzusetzen. Die Übungen beanspruchen vor allem die zentrumsnahen Muskelgruppen, zeichnen sich durch große Variabilität aus und verlangen volle Konzentration. Besonderes Augenmerk gilt dem Powerhouse, der Muskulatur der Körpermitte. Das Powerhouse setzt sich zusammen aus: der inneren Bauchmuskulatur, den Lendenmuskeln, dem Beckenboden, der inneren Rückenmuskulatur und dem Hauptatemmuskel, dem Zwerchfell. Großes Gewicht wird auch auf die Schulter- und Nackenmuskulatur sowie auf die neutrale Wirbelsäule gelegt. Es geht darum, eine starke Kernmuskulatur zu bilden, die Flexibilität zu verbessern, Bewegungen zu harmonisieren und ein differenziertes Körperbewusstsein zu entwickeln.
Pilates ist für Frauen und Männer jeden Alters geeignet.
Pilates Übungsstunden im Verein:
Montag
17:30 Uhr bis 18:30 Uhr Fortgeschrittene
18:30 Uhr bis 19:30 Uhr Anfänger
Donnerstag
9.30 Uhr bis 10.30 Uhr –Mehlmann-Saal in der Kurpfalzhalle
Bonhoeffer Saal über dem Kindergarten in St. Ilgen
Probetraining jederzeit möglich